마카다미아 효능 및 부작용 알아보자!

세상에서 가장 맛있는 견과류로 알려져 있는 마카다미아는 바삭한 버터 맛의 견과류죠. 오스트레일리아의 원주민들은 수천 년 동안 마카다미아를 먹어왔다는군요. 마카다미아는 열대 기후 조건에서 칼륨, 인 등의 미네랄이 풍부한 토양에서 재배되어서 필수 영양소를 많이 함유하고 있어요. 마카다미아는 케이크, 과자, 아이스크림, 샐러드, 로스트 및 캐서롤이 첨가되어 맛을 향상시켜주는 역할을 하고 있답니다. 

오늘은 마카다미아 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 할게요.

콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환 예방

마카다미아는 단일 불포화 84%, 고도 불포화 3.5%와 포화 지방산 12.5%를 포함하고 있으며 오메가 6 와 오메가 3 지방산의 균형을 유지할 뿐 아니라, 좋은 지방을 만들어서 불포화 지방산 콜레스테롤을 낮추고 몸에 해로운 지질 단백질을 억제해준답니다. 마카다미아는 오메가 3가 다량 함유되어 있어 눈 건강에 크게 도움이 된답니다.  또 마카다미아 효능으로는 포화지방 및 콜레스테롤을 낮춰주어 심장질환, 뇌졸증, 항 염증 질환을 억제해주고 면역력 높여주는 효능을 가지고 있답니다. 특히 요즘처럼 장시간 스마트폰을 사용하거나, 열심히 공부하는 청소년에게는 아주 유용한 간식이죠.

근육형성에 도움을 준다.

마카다미아 효능으로는 신체의 세포조직 결합 및 혈장 개선에 도움을 주고 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어서 우리 몸의 근육형성에 도움을 준답니다. 또한 뇌 신경세포를 성장시켜 주는 브레인 힐링 간식이기도 하답니다.

면역력 강화

마카다미아 효능으로는 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈, 니코틴산, 판토텐산, 엽산 등의 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어서 뼈와 치아 건강을 촉진시켜주며 신체의 면역체계를 조절해서 우리의 신경계를 강화시켜주고 건강한 피부는 물론 면역력도 강화시켜준다.

변비개선

섬유질이 풍부하여 변비를 개선해주고 포만감을 주고 식욕을 억제시켜주어 다이어트에 효과적이고 장내 세균 증식을 억제해주며 소화를 촉진시켜줍니다. 마카다미아는 또 과민성대장증후군 등 소화기 질환을 감소시켜준답니다.

항암효과 및 항산화 작용

마카다미아는 혈액속 지방덩어리와 활성 산소를 제거하여 손상된 세포를 활성화시키는 효능을 가지고 있으며, 유방암, 자궁암, 위장, 폐암, 전립선암 등을 예방하는데 효과적이랍니다. 마카다미아를 지속적으로 섭취하면 노화를 예방하고 암을 예방하는데 효과적이겠죠. 

마카다미아 부작용

마카다미아는 안전한 식품이지만 드물게 알레르기를 일으킬 수 있으며 소화 기능을 촉진하고 변비를 개선하기도 하지만 과하게 먹었을 경우에는 설사의 원인이 되기도 해요. 적당량을 섭취해야겠네요. 지금까지 마카다미아 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.