천기누설 흰강낭콩, 고도비만을 이겨낸 흰강낭콩 활용법

탄수화물을 잡고 비만을 해소한 비결인 흰강낭콩으로 고도비만을 탈출하신 사례자분이 천기누설에 나왔는데요.  다이어트시 정체기를 극복하지 못해서 번번히 실패를 하신 경험들이 있을실 텐데요. 

오늘 천기누설 흰강낭콩 활용법을 이용해서 다이어트 정체기를 꼭 극복해보세요.

천기누설 흰강낭콩으로 다이어트를 하신분은 9개월동안 다이어트로 총 30kg을 감량하셨다는데요. 5개월동안은 운동과 식이요법으로 빠지던 살이 정체기가 왔을때 흰강낭콩을 먹으면서 극복하셨다고 해요.

원산지인 캐나다 뿐아니라 이탈리아에서도 '미녀의콩'이라고 불린만큼 사람들의 몸매관리 비결로 알려져 있다고 하네요.

흰강낭콩은 미해군의 영양보충식품으로 쓰이면서 '네이비 빈'이라고도 불리다고 하네요. 흰강낭콩은 단백질이 우유의 약 7배, 식이섬유는 바나나의 12배, 칼슘은 새우의30배 가까이 함유되어 있는 고영양식품이라고 합니다.

이렇게 영양이 풍부한 흰강낭콩이 다이어트에 도움이 되는 이유를 알아봐야겠죠.

흰강낭콩에는 파세올라민이라는 성분이 체내에 탄수화물 흡수를 억제해서 지방으로 변환시켜주는 것을 차단하기 때문에 두유로 만들어서 수시로 드시면 다이어트 시 근육손실을 막아주고 기초대사량을 증가시켜서 다이어트에 도움이 된다고해요.

하루 적정 섭취량은? 특별한 부작용은 없지만 위장기능이 약하신분들은 설사나 복통 구토 같은 증상이 나타날수 있다고 해요. 그러므로 몸상태를 확인하면서 섭취량을 늘려가면 좋다고 하네요. 하루 적정섭취량은 30g 즉 흰강낭콩 60알정도양을 드시면 좋다고 합니다.

1. 흰강낭콩을 물에 깨끗이 씻어주고 냄비에 넣고 콩이 잠길만큼 물을 부은 후 15분 정도 센불에서 삶아주고 끓으면 중간 불로 줄여준 후 10분정도 끓여주면 된다.

(뚜껑을 열면 비린내가 날수 있으므로 뚜껑을 삶는 동안 열지 않는다.)

2. 다 삶아진 흰 강낭콩은 찬물에 한번 더 씻어준다.

3. 흰강낭콩 종이컵 한 컵정도와 우유한컵을 같이 넣어준다.

4. 참외 반개를 같이 갈아준다.

(참외를 같이 넣으면 수분보충과 피로회복에 좋다)

흰강낭콩 활용법 두번째, 체력보충을 위해서 닭가슴살 말이를 해드신다는데요.

재료준비

삶은 흰강낭콩 20알, 닭가슴살 200g, 양파 반개

1. 흰강낭콩을 삶아서 준비하고, 양파를 다진다.

2. 가위로 닭가슴살을 주머니처럼 잘라준다.

3. 삶은 흰강낭콩 20알와 다진양파를 닭가슴살에 넣고 덮어준다.

4. 닭가슴살이 벌어지지 않게 이쑤시깨를 꽂아서 고정해준다.

5. 취향에 따라 약간의 후추와 소금으로 간을 맞춘 후 약한불에 천천히 구워준다.

닭가슴살에는 흰강낭콩에 부족한 메티오닌이라는 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 간해독이나 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될수 있다고 합니다.

* 일주일에 3번 정도 다이어트식으로 챙겨먹어서 체력을 보충해준다고 하네요.

위에 두가지 활용법은 운동할때 활용하는 방법이라고 하구요. 흰강낭콩을 이용해서 밥을 지어먹는다고 하는데요.

불려놓은 살을 포함한 잡곡과 흰강낭콩을 1:1 비율로 밥을 지어먹는다고 해요. 흰강낭콩은 껍질이 얇아서 물에 불리지 않고 그냥 밥을 해드셔도 된다고 해요.

정체기 이후 4개월만에 흰강낭콩을 드시면서 15킬로 그램을 더 감량을 했다고 해요.

 지금까지 천기누설 흰강낭콩 활용법에 대해서 포스팅해보았어요.

입추라는데...느무 덥죠. 이포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다.