기초대사량 계산기, 기초대사량 높이는 운동

 

기초대사량은 신체를 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 체온유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지랍니다. 인체는 나이가 들면서 기초대사량이 줄어들고 식사량이 줄어도 살이 잘 안빠지게 되죠. 체중조절을 위해 무리하게 굶게 되면 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 느껴서 에너지가 고갈되지 않게 기초대사량을 줄인다고 합니다. 

 

에너지 소모가 활발히 이루어지지 않아서 굶는 것은 다이어트에 역효과를 준다고 하니, 건강을 위해서 기초대사량 계산기로 내몸에 맞는 기초대사량을 계산해 보세요.

 

 

 

 

기초대사량 계산기는 보건소 사이트에서도 사용할 수 있어요.

성별과 키, 몸무게, 평소 운동량, 활동량을 넣으시고 계산을 하시면 되요. 기초대사량은 일반적으로 남성은 체중 1kg당 1kcal를 소모하고, 여성은 체중 1kg당 0.9kcal를 소모합니다.

70kg 남성은 70kg X 24시간 X 1kcal/(kg 시간) = 1680 kcal

50kg 여성은 50kg X 24시간 X 0.9kcal/(kg 시간) = 1080 kcal

을 소모합니다.

 

기초대사량/비만도 계산기 ===>>[ 바로가기 ]

 

 

기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하니 굉장히 중요하죠.

 

 

기초대사량 계산기를 이용 하기 위해서 필요한 정보를 입력하고 계산을 해보았는데요. 표준체중을 좀 벗어나서 비만도 3%, 기초대사량은 1274kcal, 활동대사량은 764kcal, 식품 이용을 위한 에너지 226kcal로 하루에 필요한 에너지는 2264kcal로 계산이되네요.

 

 

 

운동을 통한 칼로리 소모량도 알수 있는데요. 어느 정도 운동시간을 정해놓고 운동을 했을 때 소모되는 칼로리를 안다면 다이어트에 많은 도움이 될거 같아요.

 

기초대사량이 높을수록 소비되는 열량이 많아지므로 같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람과 안 찌는 사람이 있어요. 살이 안 찌는 사람들은 기초대사량이 높다고 볼수 있겠죠.

 

 

 

식사 패턴 Q&A 에는 기초대사량을 높이는 식단과 운동법, 체형별 운동별, 요요현상 방지법, 성격에 따른 운동법, 다이어트 시 아침식사 등에 대한 정보를 확인 하실 수 있답니다.

 

다이어트를 제대로 하기 위해서는 본인의 기초대사량을 파악하고 식이조절을 한다면 다이어트에 꼭 성공할 수 있답니다.

 

 

다이어트 도우미에는 원하는 타입에 맞게 운동하는 방법과 기초대사량 높이는 운동에 대해서도 나와있답니다. 부위별로 팔뚝살, 복부비만, 하체비만 등 자신에 체형에 맞는 운동법을 실행해보세요~ 상세보기를 클릭하시면 운동하는 방법과 효과에 대해서도 볼수 있어요.

 

다이어트는 평생 여자의 숙제죠. 저의 영원한 숙제 팔뚝살, 비대칭적으로다가 팔뚝살이 불어나는 현실이랍니다. 다이어트가 사실 단순한 원리일수도 있는데, 잘 지키지 못하는 식습관과 생활습관이 다이어트를 항상 실패로 끝나게 하는거 같아요. 아침을 꼭 챙겨먹고 활동량을 늘리면서 균형 잡힌 식단과 고단백질 식품을 섭취해줘야 해요.

여기에 기초대사량을 높여준다면 다이어트는 성공하겠죠. 지금까지 기초대사량 계산기에 대해서 안내드렸어요.

 

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