치아씨 효능 (치아시드 효능) [7가지 총정리]

 

 

 

여름이 다가올수록 다이어트 압박감이 심해지고 있는데요. 겨울 동안 방치된 팔뚝살을 어떻게 정리해야 되나 고민이 되네요. 예전에 치아시드로 다이어트를 한 적이 있었는데요. 그때 당시에는 치아씨를 구하기가 어려워서 지인한테 부탁해서 구하곤 했었는데요. 

 

오늘은 치아시드라고도 불리는 치아씨 효능에 대해서 포스팅 할게요.

 

 

치아시드는 다이어트에 굉장히 효과적이고 여러 가지 영양소가 풍부해서 우리 몸에 좋은데요. .

 

 

 

 

8가지 필수 아미노산이 함유된 혈당조절 식품으로 오메가 3 함유량이 연어의 8배, 비타민 c의 함유량이 오렌지의 7배, 칼슘함유랑이 우유의 5배, 항산화 지수가 블루베리의 4배, 철분 함유량이 시금치의 3배입니다.

우리 몸에 어디에 좋은지 치아씨 효능에 대해서 하나씩 알아보도록 할게요.

 

 

 

 

1. 풍부한 오메가 3

치아씨는 전제 지방의 60% 이상이 오메가 3 지방산으로 채워져 있는데요. 치아씨의 오매가 3 지방산은 불포화지방산인 알피 리놀레산으로 몸에서 자연적으로 합성되지 않는 몇 안되는 필수 지방산으로 음식을 통해서만 섭취가 가능한데요. 치아씨가 풍부하게 함유하고 있어요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 염증 지표 물질들을 감소시켜 심장질환 예방에 효과적이랍니다.

 

2. 풍부한 미네랄

칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연, 구리 등 미네랄 성분이 풍부한데요. 이런 미네랄 성분은 신진대사가 원활하도록 도와 고혈압 예방은 물론 건강한 체중을 유지해 줘요.

 

 

3. 장 건강에 도움

치아씨 한 스푼을 한 컵 정도의 물에 넣고 약 30분간 놔두면 고체에 가까운 젤라틴이 되는데요. 젤 형 반응이 일어나는 것은 수용성 섬유질을 지니고 있어서예요. 치아씨가 지닌 섬유질은 케일의 17배로 장을 깨끗하게 해주고 공복감을 해소시켜 다이어트에 도움을 준답니다. 고대 마야인들의 전투식량으로도 잘 알려져 있어요.

 

4. 소화작용

글루텐은 잘 아시죠? 밀, 보리 등의 곡류에 존재하는 불용성 단백질인데요. 글루텐이 소장을 파괴해서 소장의 흡수력을 저하시켜서 잦은 설사를 불러일으키는데요. 치아씨는 글루텐프리 식품으로 다양한 음식을 만들기에 좋답니다.

 

 

 

 

5. 항산화 효과

치아씨는 화장품 성분으로도 많이 사용되고 있는데요. 노화 예방에 필수적 성분인 산화방지제가 많이 함유되어 있기 때문이예요. 2년 동안 씨앗을 실온 보관해도 자생력이 강해서 썩지 않는데요. 이것 또한 산화방지제의 역할 때문이랍니다. 항산화는 피부 노화 뿐 아이라 암 예방에도 탁월한 건 아시죠..!!

 

6. 피부미용에 효과적

치아씨는 노화방지에 탁월한 항산화 효능을 가지고 있어서 화장품 재료로도 많이 사용되는데요. 몸 속의 활성산소 생성을 막아주고 피부 노화를 방지해주고, 피부에 절대 요소인 수분공급을 원활하게 해서 피부미용에 도움이 된답니다. 오~ 치아씨 효능 어마어마한데요. 우리 피부는 유수분발란스만 맞춰줘도 절대 동안을 유지할 수 있다고 합니다.

 

 

7. 다이어트 효과

치아씨는 물과 만나는 젤리 같은 형대로 17배까지 불어나기 때문에 적은 양만 섭취해도 포만감을 느끼고 식사량을 줄이는데 도움이 되는 건 위에서 봐도 아실 거예요. 물이나 우유에 섞어 10분 정도 불려 마시면 되구요. 시리얼이나 요거트에 넣어 먹거나 샐러드에 곁들여 먹는것도 다이어트에 도움이 될 거 같아요. 글루텐프리 식품이기 때문에 빵이나 쿠키를 만들 때 치아씨를 같이 넣어서 만들어 먹어도 다이어트 효과를 보실 수 있을 거 같아요.

지금까지 치아씨 효능에 대해서 알아보았습니다.^^